Пять советов по борьбе с осенней депрессией

Расстройства психики. Фото иллюстративное Фото: SCANPIX

Переводу часов сопутствовало более раннее наступление темноты в вечерние часы, что для многих означает наступление мрачного и вялого времени года. В этот период некоторым людям угрожает спад настроения или даже серьезная сезонная депрессия.

Симптомами сезонной депрессии являются, например, беспокойство, пересыпание, сокращение социального общения и увеличение веса. Обычно они проявляются у людей, страдающих от данного расстройства, ежегодно поздней осенью или ранней зимой, исчезая весной или летом, пишет Time.com.

Иногда депрессивный период может сместиться на весенне-летний сезон.

Как правило, расстройству более подвержены женщины и те, у кого в семье наблюдались случаи депрессии. Несмотря на серьезность спада настроения, возникающего в темное время года, существуют различные домашние средства, которые помогают поднять настроение.

Ниже приведено несколько способов, как в темное время года сделать жизнь светлее:

разнообразить меню, включив в него продукты с витамином Д, или принимать таблетки рыбьего жира;

заняться йогой или медитацией;

больше гулять, даже в холодную погоду;

спать в полной темноте;

больше общаться с друзьями и близкими.