/nginx/o/2024/10/18/16427047t1h820e.png)
/nginx/o/2010/12/03/477557t1hcf62.jpg)
Конторским служащим нужно после каждого часа, проведенного сидя, ложиться на пару минут и делать простые упражнения для улучшения самочувствия и предотвращения заболеваний мышц.
Офисным работникам надо делать упражнения лежа
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
К такому выводу пришел врач Рагнар Вийр, недавно защитивший докторскую диссертацию и 40 лет занимавшийся пациентами с проблемами опорно-двигательного аппарата, передает портал Тартуского университета Novaator.
Вийр в ходе работы с пациентами заметил, что при регулярных упражнениях в воде боль и отек мышц снижаются. Похожий эффект дают упражнения лежа. Вийр доказал этот тезис на основе измерений и исследований в докторской диссертации, которую успешно защитил в октябре.
Врач сосредоточил внимание на верхней части трапецевидной мышцы, трицепсе и передней берцовой мышце. В положении лежа напряжение верхней части трапецевидной мышцы снижается на 20%, а в воде – еще больше.
«Если я делаю круговые движения плечами сидя, у мышц две задачи – сохранять положение тела и делать движения. Если я лягу на спину, то автоматически сброшу 20% напряжения мышцы, так как удерживать положение тела больше не нужно», - пояснил Вийр.
Этот вывод можно применять при восстановительном лечении и в повседневной жизни для снятия напряжения в мышцах. Вийр советует конторским служащим каждый час ложиться на пару минут и делать круговые движения плечами и шагающие движения ногами.