Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
/nginx/o/2011/06/28/646606t1h6e5c.jpg)
Каждый человек может хотя бы раз в сутки громко посмеяться даже в том случае, если причин для смеха нет.
Проводившая в середине июня в Центре деятельности людей с особыми физическими потребностями курсы по смехотерапии инструктор Эпп Приймяги пояснила, что она считает, что человек ежедневно буквально должен заставлять себя смеяться. Вызываемые смехом положительные эмоции и прилив энергии помогают справиться с повседневными трудностями и негативными эмоциями.
Инструктор рассказала, как она сама, будучи одна в машине за рулем, разряжается, громко смеясь. Иногда, правда, это вызывало настороженный интерес у находящихся в соседних автомобилях людей, когда движение вставало на светофоре. Но это ее не беспокоит, поскольку какая разница, что думают об этом другие, ведь смеется она только для себя.
«Смешаший» коктейль
В качестве первого задания на практическом занятии слушателям курсов предлагалось выбрать из лежащих на полу картинок ту, которая наиболее отражала их эмоциональное состояние и самочувствие в тот момент, а затем описать, почему он ее выбрал, и как она связана с его душевным состоянием.
После этого Приймяги показала различные упражнения, которые можно использовать, чтобы рассмешить себя. Например, как из ягод клубники и мороженного изготовить себе воображаемый «смешаший» коктейль и выпить его. Или как потихоньку вызвать у себя хоть какой-то смех.
Испытал интересное новое ощущение — сильный смех, но без голоса. Сразу понимаешь, что у тебя есть мышцы на животе.
Телефонный смех
Еще одно замечательное упражнение, которое можно выполнять вместе с товарищами, это телефонный смех. Два человека смотрят друг на друга и как бы говорят друг с другом по телефону, но вместо слов используют для передачи информации эмоции и громогласный смех.
Приймяги объяснила, что сначала такой смех кажется фальшивым и странным, но со временем он начинает получаться вполне естественным. Что касается автора статьи, то ему для этого понадобился всего лишь час занятий по смехотерапии до конца урока, когда попросили лечь на спину и в свободной форме рассмеяться во весь голос.
Слыша, как смеются другие, и смеясь сам, невольно начинаешь смеяться еще громче. К концу занятия по смехотерапии самочувствие стало замечательным, болели мышцы щек, а ощущение странности просто исчезло.
Урок смехотерапии прекрасно доказал, что действительно, заставляя себя смеяться, можно достигнуть эмоционального удовлетворения на довольно продолжительное время.
Некоторые факты о смехе
• Взрослые люди смеются по 15-20, а дети по 300-400 раз за день.
• Один час смеха сжигает столько же калорий, как и один час бега.
• Смех повышает содержание кислорода в крови, стимулирует формирование гормонов счастья — эндорфинов, укрепляет иммунную систему. 15 минут смеха — прекрасное средство для поддержания душевного равновесия.
• Смех снимает стресс, уменьшает усталость, повышает уверенность и стимулирует социальные контакты, способствует разрешению конфликтов, помогает наладить сотрудничество, пробуждает творческое начало и генерирует положительную энергию.
• Смехотерапия — простейшая разновидность медитации.
• Йога смеха зародилась в Индии в 1995 году, когда врач из Мумбая Мадан Кадариа начал проводить соответствующие занятия.
Источник: Эпп Приймяги