ТОП-5 овощных диет

Фото: Einar Tiits

Хочешь похудеть на 3-5 кг за неделю? Выбирай свою овощную диету.

Лето словно специально создано для того, чтобы ты привела фигуру в порядок, пишет Tochka.net. И наконец-то попрощаться с лишними килограммами, которые скрывают твою талию. В этом тебе помогут вкусные и сочные овощи. Выбирай свою овощную диету и худей легко!

1. Кабачковая диета

Что обещает? За неделю можно похудеть от 2,5 до 4 кг.

Суть диеты: основа рациона – диетические блюда из кабачков.
Основные правила кабачковой диеты:

- используй  кабачки темно-зеленого цвета

- для приготовления блюд кабачки не очищай от кожуры, потому что в ней содержится основное количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов

- во время кабачковой диеты рацион можно разбавить фруктами и овощами, которые хорошо сочетаются с кабачками. Например, огурцы, помидоры, свежий перец, персики, яблоки.

- сидишь на кабачках, но не забывай о белках. Допустимы постная рыба и птица, отварные или приготовленные на пару.

- под запретом мучное, сладкое, жирное, жареное, фастфуд, газированные напитки, алкоголь. Обрати внимание: это требование актуально для этой и всех последующих диет.

Примерное меню

Завтрак: 250 г тушеных кабачков, 150 г других овощей или фруктов, стакан зеленого или травяного чая или минеральной воды без газа.

Второй завтрак: одно яблоко или стакан фреша – можно грушевого, апельсинового, киви или ананасового.

Обед: 300 г запеченных кабачков, кусок отварной птицы или запеченной рыбы, небольшая порция фруктов.

Полдник:  250 г запеченных кабачков, 150 г свежего капустно-морковного или огуречного салата, стакан минеральной воды без газа.

Ужин: фруктовый фреш, небольшая порция фруктов или небольшая порция кабачков, приготовленных по своему вкусу.

2. Томатная диета, или Диета на помидорах

Соблюдать можно от одной недели до двух. Потеря веса за неделю – от 3 до 5 кг.

Суть: в основе рациона – свежие помидоры и/или томатный фреш. Вспомогательные блюда, например, рыба или птица готовятся без соли и специй.

Примерное меню

Завтрак: стакан томатного фреша, 2 ломтика ржаного хлеба с тонким слоем нежирного творога.

Второй завтрак: 2 свежих помидора или небольшая порция фруктов.

Обед: стакан томатного фреша, салат из свежих помидор, заправленных растительным маслом, порция отварного риса или кусок запеченной рыбы.

Полдник: салат из свежих помидор и огурцов или 2 небольших помидора.

Ужин: стакан томатного фреша, салат из свежих помидор и зелени, кусок отварной птицы или небольшая порция отварного риса. На десерт – немного фруктов.

Перед сном: чашка ромашкового чая без сахара.

3. Огуречная диета

За неделю на этой диете можно избавиться от 4-5 кг. Кроме того, диета помогает наладить работу кишечника, нормализовать обмен веществ и «почистить» кожу от прыщиков и прочих неприятностей.

Суть диеты: за день съедать от 1 до 2 кг свежих огурцов, конечно, за 5-6 приемов.

Примерное меню

Завтрак: два огурца, кусочек отрубного хлеба.

Обед: овощной суп, сваренный на воде, заправленный растительным маслом, два-три огурца.

Полдник: яблоко или апельсин.

Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом.

Если очень хочется есть, то незадолго до сна можно съесть 1-2 огурца.

4. Капустная диета

За неделю на капустной диете можно потерять от 3 до 4 кг. Суть: основа рациона салаты из свежей капусты, а также тушеная, вареная и пассированная капуста. Без вреда для здоровья на капустной диете можно сидеть 10 дней, не больше. Если у тебя проблемы с кишечником, свежую капусту замени отварной.

Примерное меню

Завтрак: зеленый чай или стакан минеральной воды, капустный суп на воде с добавлением растительного масла, кусочек отрубного хлеба.

Второй завтрак: салат из свежей капусты.

Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом. Кусок отварной птицы или запеченной рыбы.

Полдник: немного фруктов или фруктовый фреш.

Ужин:  салат из свежей капусты или отварной капусты, 1-2 яблока, травяной чай.

Перед сном: чашка травяного чая.

5. Морковная диета

За пять дней можно потерять около  4 кг. Суть этой очищающей диеты: в рационе как можно больше моркови, как свежей, так и различных диетических блюд из нее.

Завтрак: ромашковый чай или стакан минеральной воды без газа, салат из свежей  моркови и яблок.

Второй завтрак: 1-2 свежих моркови или стакан морковного фреша.

Обед: салат из свежей моркови, заправленный оливковым маслом, кусок запеченной морской рыбы, 1-2 свежих яблока.

Полдник: стакан морковного фреша, свежие фрукты (кроме бананов и винограда).

Ужин: салат из свежей моркови, отварная морковь, заправленная растительным маслом, с грибами или кусочками отварной птицы, чашка ромашкового чая.

Перед сном: травяной чай.