Ученые: средиземноморская диета поможет предотвратить депрессию

Поделиться Поделиться Поделиться E-mail Распечатать Пришли новoсть Комментировать

Рыба.

ФОТО: Дмитрий Байрак/dbstudio

Средиземноморская диета, отличающаяся обилием овощей, фруктов, орехов и рыбы, снижает риск развития депрессии, установили специалисты. Как пишет MedDaily со ссылкой на CNN, была проанализирована 41 ранее проводившаяся научная работа, посвященная связи питания и психического здоровья. 

Оказалось, строгое следование средиземноморской диете давало 33%-е снижение риска депрессии. Ученые объясняют это так: в рационе многих людей присутствуют вещества, вызывающие воспаление. Эти вещества можно найти, к примеру, в обработанных мясных продуктах, транс-жирах, алкоголе. И они, как раз, способны приводить к развитию депрессии.

Провоспалительный рацион и системное воспаление напрямую могут спровоцировать психическое отклонение. В целом окислительный стресс, инсулиновая резистентность и воспаление, - все это поддается контролю через диету. Также стоит учитывать, что питательные вещества вроде полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, цинка и магния позитивно сказываются на работе мозга.

НАВЕРХ