Врач-невролог рассказала, как пережить перевод часов

Врач. Иллюстративное фото. Фото: Tairo Lutter

Врача-невролог, представитель Эстонской ассоциации медицины сна Катрин Пыльд рассказала, как можно подготовить свой организм к переводу часов, передает Rus.ERR со ссылкой на "Радио 4".

Пыльд рекомендует два способа решения проблемы - яркий солнечный свет и употребление мелатонина, который свободно продается в аптеках. Также врач советует заранее готовиться к переводу стрелок, постепенно меняя ритм своего сна и бодрствования.

"Играет роль и ритм питания. С помощью приемов пищи по часам можно тоже настроить свой организм", - отметила Пыльд.