/nginx/o/2018/12/09/11641035t1ha82a.jpg)
Специалисты рассказали о том, как правильно питаться и каких рекомендаций стоит придерживаться ради того, чтобы сохранить кишечник здоровым. Ведь кишечник — один из самых главных органов, от здоровья которого во многом определяется самочувствие. Малейший сбой в его работе может привести к коликам, поносу или запору и другим проблемам, существенно подкачивающим качество жизни, передает MedikForum.
Необходимо соблюдать баланс всех необходимых веществ для организма — белков, жиров и углеводов. К тому же в рационе должны присутствовать различные минералы и другие вещества, которые помогут кишечнику оставаться здоровым.
Есть клетчатку просто необходимо. Она в основном содержится в свежих овощах, фруктах, крупах. Из-за нехватки этого компонента возможны запоры и дисбактериоз, что сулит обернуться проблемами для здоровья кишечника.
Никаких полуфабрикатов, копчёностей и других вредных блюд в рационе должно быть. В них имеются консерванты, красители, слишком много соли, что провоцирует воспаления кишечника и угнетение полезной микрофлоры.
Методы приготовления пищи должны быть щадящими — варка, на пару, тушение. Если есть много жареных, маринованных или очень острых блюд, то возможно развитие гнилостных процессов, раздражение слизистой кишечника, нарушение перистальтики.
Оптимально есть 4-5 раз в день — завтрак, обед и легкий ужин обязательны. Остальное должно уходить на перекусы, но небольшие. Частое, но не слишком обильное питание позволит поддерживать и сохранять здоровье кишечника.
Необходимо соблюдать правила личной гигиены, чтобы не развивались кишечные инфекции и не появлялись паразиты внутри кишечника.
