:format(webp)/nginx/o/2023/07/07/15441317t1h8c3a.jpg)
В исследовании Колумбийского университета и международной группы исследователей выделено несколько способов, как поддержать свое здоровье, если большую часть своего дня вы вынуждены проводить сидя.
В исследовании Колумбийского университета и международной группы исследователей выделено несколько способов, как поддержать свое здоровье, если большую часть своего дня вы вынуждены проводить сидя.
«На протяжении десятилетий мы говорили людям, что для того, чтобы оставаться здоровыми, необходимо заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут пять дней в неделю», - говорит доцент кафедры поведенческой медицины Кейт Диас.
30 минут - это два процента от всего дня. Действительно ли возможно поддерживать здоровье на хорошем уровне привычками, которые составляют всего два процента от целого дня?
С данными шести исследований, в которых приняли участие более 130 000 взрослых в Великобритании, США и Швеции, авторы использовали метод, называемый композиционным анализом, чтобы определить, как комбинации различных видов деятельности влияют на смертность.
Основные результаты исследования:
Следующие комбинации снижают риск преждевременной смерти на 30 процентов:
«Наше исследование показывает, что не существует единого подхода к физической активности. Мы можем выбирать, какой подход нравится нам больше всего», - сказала Диас.