Мучает бессонница? Этот трюк поможет заснуть за пять минут

Бессонница. Фото иллюстративное. Фото: Shutterstock

По словам экспертов, пятиминутное упражнение работает эффективнее, чем счет овец.

Упражнение под названием «когнитивная перетасовка» (англ. cognitive shuffling) похоже на счет овец, но, по словам ученых, его польза значительно выше, чем пушистых животных, сообщает The Mirror.

Цель упражнения - в достаточной степени убаюкать мозг, не позволяя мыслям блуждать. Классический подсчет овец слишком монотонен, чтобы долго удерживать внимание на этом процессе. «Когнитивная перетасовка» дает мозгу достаточно стимулов, чтобы поддерживать его вовлеченным, но достаточно нейтрально - чтобы мозг не включался на полную мощность.