:format(webp)/nginx/o/2025/01/17/16600024t1h125c.jpg)
Существует множество научно обоснованных рекомендаций, которые помогают укрепить иммунитет в холодное время года, пишет на страницах Postimees врач общей практики клиники Confido Карина Иванова.
Существует множество научно обоснованных рекомендаций, которые помогают укрепить иммунитет в холодное время года, пишет на страницах Postimees врач общей практики клиники Confido Карина Иванова.
Укрепление иммунитета требует комплексного подхода к образу жизни. Ни один отдельный витамин или продукт, например, витамин С, не может обеспечить здоровье в одиночку.
Однако сочетание сбалансированного питания, качественного сна, умеренной физической активности и управления стрессом может значительно снизить риск заболеваний.
Закаливание и зимнее плавание также могут быть полезными, но подходят только здоровым людям и требуют постепенного привыкания.
Иммунная защита начинается с разнообразного и сбалансированного рациона. Важные элементы:
Сон – основа крепкого иммунитета. Недостаток сна снижает активность иммунных клеток, повышая восприимчивость к болезням.
Следуя этим рекомендациям, вы укрепите здоровье и снизите риск простуд и других заболеваний зимой, подчеркивает Карина Иванова.