:format(webp)/nginx/o/2022/03/07/14412109t1h16fe.png)
:format(webp)/nginx/o/2012/10/23/1387516t1hd61b.jpg)
В какое бы время ни прозвучал утром звонок будильника, многие люди стремятся полежать в постели с закрытыми глазами ещё 5-10 минут. Считается, что таким образом переход от сна к бодрствованию будет более плавным и не таким шокирующим для сонного организма. Однако те самые 5-10 минут наносят организму вред, как утверждают эксперты-сомнологи из Sleep Clinic Services в Великобритании.
Дело в том, что когда человек после звонка будильника дает команду мозгу полежать в постели ещё немного и отдохнуть, мозг начинает выделять гормоны, которые отправляют нас в состоянии глубокого сна, пишет Medikforum.
Именно в этот момент возникает феномен под названием инерция сна - очень неприятное ощущение того, что вы не спали много часов подряд. Эксперты подчеркивают, что самое начало цикла сна - не очень хороший момент для того, чтобы снова просыпаться, так как те самые 10 минут истекли. В результате человек встает с постели с ощущением разбитости, как будто всю ночь он ворочался и не мог заснуть. Даже в том случае, если в реальности он спал как младенец.
«Дело в том, что когда вы снова нажимаете на кнопку «дремота», ваш мозг и тело запутываются, - объясняют эксперты феномен инерции сна. - После утреннего пробуждения и звонка будильника вы вдруг приказываете мозгу снова вернуться в состояние сна, а когда это происходит, то буквально тут же заново пробуждаетесь. Несогласованность между мозгом и телом вырастает. Вот почему если вам так дороги эти лишние 10 минут, то лучше ставьте будильник на 10 минут позже, чем нужно, а не закрывайте глаза после пробуждения».